אנשים קונים שעוני יד שמשמשים למדידת דופק מסיבות שונות. יכול להיות שזה המדרבן הרשמי לעשיית הכושר (יש אנשים שפשוט אוהבים צעצועים, וחוקרים אותם לעומק תוך כדי פעילות), יש ספורטאים מקצוענים שיודעים בדיוק איזה שעון דופק חדש יצא ומה הפונקציות שלו – והאם זה תואם את מטרות האימונים האישיים, ויש אנשים חובבנים שקונים שעונים פשוטים יחסית שעונים על הדרישות אמנם, ולא צריך יותר מזה – פשוט שעון דופק שמגיע ביחד עם רצועת חזה אלקטרית, המשדרת את נתוני הדופק אל השעון ומעבדת אותם לכדי מידע שימושי.
לבנות אימונים באמצעות שעון דופק
מאמני כושר למיניהם לומדים את השיטות לחישוב הנתונים המבוקשים כדי למצוא דופק מטרה; עם הדופק הזה "משחקים" לאורך האימון – כדי להשיג מטרות שונות באימו. יש מי שמתאמן בשביל לקזז קלוריות, יש מי שמתאמן כדי לבנות מסת שריר. המטרות הן שונות ולכן גם השימוש בשעון משתנה – יש שעוני דופק שמסוגלים לזכור תוכנית אימון שלמה, ואם המתאמן חרג במעט מדופק המטרה, השעון יצפצף.
שלושה מצבים של דופק
ישנם שלושה מצבים לדופק, שאיתם מתכננים אימון – דופק מנוחה, שאותו מודדים בשעה שיושבים על כיסא, דופק תת מרבי – כאשר עוברים ממצב של דופק מנוחה אל תחילת אימון, מצב החלפת החומרים בגוף עדיין לא מאוזן. ההתנשפות באה כדי לנסות ולווסת את המצב בגוף על ידי הוצאת הפסולת מהריאות. המצב השלישי: דופק מרבי שמשתנה עם הגיל. ניתן לבדוק אותו בזמני עומס או בזמן מאמץ – שיא.
איזה שעון דופק לקנות?
מי שמבקש לקנות שעון ריצה שיתאים בדיוק למה שהוא עושה, יכול להתייעץ עם אנשי ספורט למיניהם או פשוט להתחבר לאתר אינטרנט ולמצוא את הפונקציות שהשעון מציע. שעון מתוחכם מדי עלול לבלבל בתכנות ולעלות יקר יותר – ורצוי לזכור שזהו רק מכשיר עזר.
